10 houdingen op weg naar stressbestendigheid in je werk en leven

Rustige inspiratie

Vrij zijn van stress op het werk, stressvrij leven. Ja, het kan. Hoe? Wel, er zijn een aantal zaken om rekening mee te houden. Neem je deze niet mee, dan zal je stressvrij werken niet snel bereiken.

Er is in elk geval hoop voor wie volgende elementen en open houdingen in acht neemt

1. De wereld veranderen begint bij jezelf. Je kan nog zoveel zaken om je heen die je stress bezorgen aanpakken. Het kan je natuurlijk wat helpen, maar de kans op stress zal er uiteindelijk altijd zijn. Onmogelijk dus om stressvrij te zijn? Neen, helemaal niet. Je kan het als je beseft dat je eerst te werken hebt aan jezelf. Niet zomaar aan jezelf, wel in jezelf, vanuit jezelf. Ghandi zei het ook al: wil je de wereld veranderen, begin bij jezelf.

2. Je beseft en voelt geleidelijk aan dat niets buiten jou stress veroorzaakt. Het is wel jouw reactie erop die een stressreactie veroorzaakt. Wat er ook kan bijzitten is een gevoel van controleverlies. Je voelt dat je het niet meer in de hand hebt. Probeer je zo zacht en uitnodigend mogelijk niet te laten meesleuren door dit gevoel. Je kunt bijvoorbeeld een ander perspectief aannemen, bijv. een paar weken later, vanop een afstand, …

3. Werken aan jezelf naar een stressbestendig mens vraagt een inspanning. Vanzelf gaat niets. Zonder te hard van stapel te gaan doe je het geleidelijk aan, elke dag een stap. Op je eigen tempo. Dat is het enige tempo dat duurzaam is. Maar doe het gestadig. Zo kun je geleidelijk aan je stressbestendigheid ontwikkelen. Niet vanuit je hoofd, wel vanuit jezelf, vanuit je eigen aanvoelen.

4. Met ‘je eigen tempo’ forceer je jezelf niet, je dwingt jezelf niet. Zo ervaar je veel minder weertand bij jezelf. Je trekt niet aan het gras van je tuin om het te doen groeien. Je zorgt er wel voor dat de tuin in goede omstandigheden kan groeien en bloeien. Zo ook de ‘tuin van stressvrijheid’ in jezelf.

5. Het is een goede zaak je voor te bereiden op een stressbestendig leven en je leven niet drastisch om te gooien. Hoe creëer je nu de ideale omstandigheden voor die ‘tuin’?
- Je beleeft nu al eens wat het is om stressbestendig te zijn, je voelt dit nu door het je in te beelden, desnoods met je ogen toe. Je doet eerst eens wat labowerk in jezelf. Je experimenteert.
- Je voelt wat de voordelen ervan zijn. Goed is die te noteren voor jezelf.
- Deze voordelen en deze nu al voelen, bereiden je voor om de volgende stap naar stressbestendig mens te zetten. Het is je niet vreemd meer, het schrikt je niet meer af. De rest volgt geleidelijk aan vanzelf.
- Je voelt ook wat de nadelen zijn. Het is bijv. niet door geen stress meer te hebben dat je daarom het ultieme geluk zult vinden. Door de nadelen nu al te beseffen, word je er minder door belemmerd op je weg naar stressbestendigheid.

6. Een aanvullende houding is aanvaarden dat je stress hebt. Je voelt eens goed wat stress is bij jou. Waar voel je het, hoe voelt het, wat doet het met je. Door je stress te aanvaarden, aanvaard je ook jezelf. Jezelf zoals je nu bent, waar je nu staat + jezelf die de wens heeft stressbestendig te zijn. Je geeft het aandacht waardoor het niet meer zo luid moet ‘roepen’ met nog meer spanning als gevolg.

7. Vanuit die aandacht sta je ervoor open dat je stress je iets te vertellen heeft. Je kunt ervan leren als je ‘luistert’. Je bent heel zacht voor jezelf en staat open voor wat hierover spontaan uit jezelf komt. Je oordeelt niet, maar exploreert het. Je luistert zonder te veroordelen waardoor je stress je verder aan kan geven waar je iets mee kunt doen. Het liefst van al wordt het gehoord.

8. Je gelooft in je eigen mogelijkheden en kracht dat je geleidelijk aan een stressbestendige mens zult zijn. En meteen ook dat je daarmee een beter mens zult zijn. Je zult meer jezelf zijn, ook in stressvolle omstandigheden, en dus (nog) beter Je gelooft erin met positieve verwachting, met een verlangen zonder frustraties. Je ziet jezelf nu al temidden de storm staan en je bent helemaal jezelf. Waauw!

9. Werken aan stressvrijheid in jezelf, is werken aan je gezondheid. Dat is een zeer aangenaam gevolg. Je voelt minder spanningen, je geeft jezelf meer aandacht en je hebt een sterkere gezondheid. Als dat niet motiveert om aan een gezonde stressbestendigheid te werken!

10. Wanneer je als stressbestendige mens evolueert, met het voorgaande in acht genomen, dan begin je stilaan veranderingen op te merken rondom je. Omdat het rondom je verandert? Niet helemaal, want je gaat dingen anders ervaren en beleven. Deels ja, omdat je de ketting eerst in jezelf aanpakt en dat dit zich verder uitstraalt naar buiten toe. Het enige dat je kunt aanpakken is jezelf, niet de mensen en de gebeurtenissen om je heen. Het lijkt tegenstrijdig op het eerste moment, maar het is wel hier dat het begint. IN jezelf!

Dit is misschien niet de manier waarop we gewoon zijn met stress om te gaan. Op die manier wil ik met dit artikel een richtingaanwijzer geven. Begin dus niet zomaar alles om je heen aan te pakken, begin ook bij jezelf en vertrek van daaruit. Vol zin voor verantwoordelijkheid voor jezelf. De pijl wijst eerst naar jezelf, niet als schuldige, wel als ‘plaats’ waar de reis binnenin jezelf naar stressvrijheid ‘begint’. Rond elk van deze ‘houdingen’ kun je oefeningen doen en het laten groeien in jezelf.

*

Ben je hier iets mee? Roept dit vragen op? Zet het je op weg? Heb je hier nog iets aan toe te voegen?
Laat het horen! Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties” of stuur mij een mail.

Wens je eindelijk vrij te zijn van stress, klop dan aan bij Ma Sagesse voor ondersteuning om stressbestendig te worden: contact. http://masagesse.wordpress.com/contact/

“Nieuws onder de zon”

Wil je op de hoogte blijven van alle acties, nieuwigheden en artikels? Schrijf je dan zeker in op de nieuwsbrief “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse. Ja, ik wil het “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse ontvangen!.

Bedankt voor je bezoek!