Twee workshops ‘stressbestendigheid’

Hoe kun je beter omgaan met stress en spanning, zodat je je veel vrijer en meer ontspannen voelt? Hoe begin je eraan? Wat kun je concreet doén?

Het antwoord op deze vragen leer je doen en ontdekken bij jezelf tijdens de workshop ‘Stressbestendig worden’. Eva-Maria organiseert i.s.m. De Essentie in Brugge en ‘t ROER in Knokke-Heist twee keer ervaringsgerichte workshops om stressbestendig te worden.

Stap voor stap op weg naar stressbestendigheid

Stap voor stap word je begeleid op je weg naar stressbestendigheid. Je leert hoe je stress in elkaar zit en hoe het voelt. Je leert voelen waar je naartoe wilt. Je leert wat en wie je nodig hebt. Je leert wat stressbestendigheid is. Je leert hoe je er effectief aan begint en ermee doorgaat.

Bij De Essentie in Brugge

2 opvolgende dagsessies

• za 2/10/10 van 10-16 uur
• za 16/10/10 van 10-16 uur

Waar: Het Meersenhuis, Oostmeers 3, Brugge

Prijs voor de 2 dagen samen: € 110 (oefeningengids, e-book en CD inbegrepen)

Breng schrijfgerief en lunch mee.

Inschrijven via http://www.deessentie.org/. Kijk op agenda en klik dan op inschrijven.

Bij de Oostkustacademie (‘t ROER) in Knokke-Heist

3 opvolgende avondsessies

• woe 13/10/10 van 19:30 tot 22:00
• woe 20/10/10 van 19:30 tot 22:00
• woe 27/10/10 van 19:30 tot 22:00

Locatie: Cultuurcentrum, Meerlaan 32, 8300 Knokke-Heist

Prijs voor de 3 avonden samen: € 70,00 (oefeningengids, e-book en CD inbegrepen)

Inschrijven bij ‘t ROER vzw: T 050/630.420 of Roer@knokke-heist.be

Meer info op Uit in West-Vlaanderen.

Schrijf je nu in!

Schrijf je nu in! Dit is dé kans om werkelijke stappen te zetten om te leren omgaan met stress. Geef stress geen kans en ga voor je gezondheid.

Ik diende het artikel ’10 houdingen op weg naar stressbestendigheid in je leven en werk’ in om hieraan deel te nemen. Ik ben dan ook heel blij geselecteerd te zijn, zodat ik aan de blogkermis deelneem.

Leve de Blogkermissen

Een blogkermis is een nieuw fenomeen in België en Nederland. Bloggers kunnen hierbij elkaars blog en artikels in de kijker stellen. Een blogkermis wordt georganiseerd rond een bepaald thema. Alle verzamelde en goed bevonden artikels komen dan in een artikel op de blog van de organisator. Ingrid legt dit nog wat extra uit in haar Blogkermis.

Wie overal eens wil snuisteren, kan hier doorlinken:

De Blogkermis van vandaag op Mindwell Megazine: ‘Werk en leven in balans’

De blog Mindwell Megazine van Ingrid Vansteenkiste: http://www.mindwell.be/

Dé plaats om een blogkermis te organiseren: http://www.blogkermis.be/

Bedankt Ingrid!

Om af te sluiten wil ik Ingrid een warme dank toesturen voor het mooie werk dat ze hierbij geleverd heeft. Ga zeker kijken. Het zal de balans tussen je werk en leven zeker ten goede komen!

Eva-Maria

Waan je met massage op een bloemetjesveld ...

Lichamelijke effecten

Als de spieren gemasseerd worden, wordt de circulatie op gang gebracht. Vers zuurstofrijk bloed gaat hierdoor weer door het lichaam stromen en afvalstoffen worden afgevoerd. Spanningsgerelateerde klachten zoals stress, hoofdpijn, rugpijn, pijnlijke spieren en gewrichten kunnen hierdoor afnemen.

Door de warmte en de druk op de huid en het daaronder liggende weefsel wordt de hele bloedsomloop gestimuleerd. Er ontstaat hierdoor ook een verhoogde toevoer van zuurstof, die via de longen naar alle andere organen gaat.

Massage kan ook ingezet worden bij stressmanagement. Het biedt minder angst en minder stress. Uit EEG-scans die de elektrische activiteit van de hersenen registreren na massage, blijkt dat een verhoogde alertheid, ontspanning en een betere stemmingstoestand merkbaar is. Hierdoor kan men bijvoorbeeld beter functioneren op het werk. De scan toont bovendien een meer symmetrisch beeld in het frontale deel van de hersenen. … Als beide delen evenveel activiteit laten zien, is men in balans.

Wat waarborgt een goede massage?

Wie zich laat masseren, neemt de tijd om zich te ontspannen. Een goede massage omvat meer dan het toepassen van een aantal technieken volgens een vastgelegd schema.

Het behelst een totale toewijding aan de interactie tussen de masseur en de gemasseerde. Het vertrouwen dat men stelt in de deskundigheid van de masseur wordt door het fysieke contact vergroot en leidt dikwijls ook tot meer zelfvertrouwen.

Het is van belang dat de aanraking de juiste gevoelslading heeft, die aanzet tot een positieve beleving van het zelf. De masseur speelt in op subtiele reacties van het lichaam en de gemasseerde wordt zich bewuster van zijn of haar lichaam.

Het komt erop aan dat de masseur zicht concentreert op en luistert naar de unieke gevoelens en de behoeften die op het moment ervaren worden. … Het is niet de bedoeling dat diagnoses gesteld, verklaringen gezocht of situaties opgelost moeten worden.

Tijdens de massage kunnen herinneringen, gedachten of emoties naar boven komen. Binnen een veilig klimaat kan men ze herkennen, erkennen en ze aanvaarden als een deel van zichzelf. Op dat moment kan heling plaatsvinden.

Het is zonder twijfel een van de weldaden van massage om het lichaam de plaats te geven die het toekomt. De aanraking verkleint de afstand tot het lichaam. Ze biedt de mogelijkheid tot verzoening met zichzelf. Een verzoening tussen het lichaam en de geest, de zintuigen en het mentale, de energie en de materie. Het totale “ik” wordt opnieuw herenigd.

Bron: Agenda Plus nr. 10, dec 2009-jan 2010 (p. 7-9)

*

Mee eens of niet? Opmerkingen of aanvullingen? Graag hoor ik je reactie op dit artikel!

Met massage geef je jezelf de tijd en aandacht die je waard bent. Dit nodigt ontspanning bij je uit. Vraag massage aan!

“Nieuws onder de zon”

Wil je op de hoogte blijven van alle stresstips, acties en nieuwigheden? Schrijf je dan zeker in op de nieuwsbrief “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse.

Bedankt voor je bezoek!

Daar varen we naartoe!

Heel vaak hebben we een wens of een doel dat we willen bereiken. Maar het gaat zo moeizaam. Of we geraken er niet, we komen er maar niet dichter bij. Of we schuiven het voor ons uit. Het mag allemaal precies niet zijn.

Daar kunnen natuurlijk verschillende redenen achter zitten. Het kan zijn dat het een wens of doel is dat uiteindelijk niet echt jouw wens of doel is. Of dat je eerst nog een aantal andere stappen dient te zetten. Of dat je er op dit moment nog niet klaar voor bent. Na een tijdje voel je dat wel aan. Daar ga ik nu niet dieper op in.

Dit artikel is eerder algemeen opgesteld. Anders wordt het ook te lang. Het volgende artikel kunnen we dit dan toepassen met een concreter doel voor ogen: ‘ik wil een stressbestendig persoon zijn’.

Kort vat ik hier samen wat de ‘stappen’ zijn en eronder volgt wat meer uitleg.

Je doel(en) tot doorleefde motivatie(s) maken

1. Omschrijf je doel. Schrijf dan verschillende motivaties op om je doel te bereiken.
2. Kies er op dit moment één uit om NU mee aan de slag te gaan.
3. Zoek dieper en zoek naar de motivatie achter de motivatie (achter de motivatie). Stop niet te snel.
4. Maak deze motivatie zeer concreet, in positieve zin, direct en haalbaar.
5. Wat betekent het voor jou? Wat doet het jou? Hoe raakt het jou? Ga hier dieper op in tot je voelt dat het je raakt.
6. Raken = voelen. Laat jezelf deze concrete motivatie diep voelen. Motivatie is dat wat je beweegt van binnenuit.
7. DOE de motivatie. Dit is een belangrijke stap!

De omstandigheden klaarmaken

Wel wil ik eens samen met jou bekijken hoe je de omstandigheden, in jezelf, kan klaarmaken om naar dat doel toe te gaan. Doel klinkt misschien voor sommigen afschrikwekkend. Dat hoeft niet zo te zijn. Zie doel hier heel ruim en in positieve zin. Daarom dat ik in mijn eerste zin ook wens vernoemde. Zie het als iets dat je heel graag wilt bereiken. Het is iets waar je ‘met hart en ziel’ naartoe wil. En dit kan ook te maken hebben met je gezondheid, een ziekte of leren omgaan met stress. Wat hiervoor nodig is, is jouw wil het ruim te bekijken. Voor de gemakkelijkheid noem ik dit alles in deze tekst verder ‘doel’, nog beter ‘jouw doel’.

Eerst en vooral is het nodig dat je heel eerlijk bent tegen jezelf. Is dit een doel dat je écht wilt bereiken? Heel goed is dat je er bewust van bent wat achter de wens zit om dit doel te bereiken. Waarom wil je het zo heel erg graag? Dit kan je alleen maar op je weg versterken.

Het zit al in jou

Nu gaan we er dus vanuit dat je het doel écht wilt bereiken. Echt wil hier zeggen dat het iets is dat reeds in jou zit. Het is eigen aan jou. Iets dat niet reeds aanwezig is in jou zal er ook niet kunnen ‘uit komen’. Maar wees gerust, je hoeft ook niet meteen aan jezelf gaan twijfelen. Dat je het op zich al wilt, geeft op een of andere manier aan dat daar iets in zit dat ook in jou zit. Bij het gaandeweg naar je doel toegaan, kan je duidelijk maken in welke zin dit doel eigen is aan jou. Sta dus steeds helemaal open voor wat zich uit jezelf spontaan aandient. Dit is de beste ‘voelspriet’.

Echte motivatie beweegt

Om een doel te bereiken is motivatie heel belangrijk. Motivatie is iets dat je ‘beweegt’, dat je ‘roert’, dat je ‘in vuur en vlam’ zet. De motivatie die jou echt doet bewegen, daarom niet altijd letterlijk, is diepe motivatie. Het is die motivatie die jou vanuit jezelf doet bewegen. Het is zelfs de enige motivatie die jou in beweging zet.

Gewone motivaties, zoals je die kan opschrijven, zijn niet erg effectief. Bijv. ‘ik wil stressbestendig zijn’ betekent op zich niets. Dit doet jou niet meteen zinderen en ‘brandenvan verlangen’ om het te bereiken. Dit zal niet iets zijn dat je vanbinnen raakt. Het is een doel dat je met je verstand en hoofd wel weet, maar dat je niet ervaart of voelt. Het is niet ‘van vlees en bloed’ in jou.

Motivatie doorleefd maken

Om naar je doel te kunnen toe gaan, of ernaar bewegen, maak je je doel best tot een doorleefde motivatie (of je ‘deelt ze op’ in meerdere motivaties). Het is de bedoeling dat de motivatie in jou leeft. Dit doe je door de motivatie zeer concreet te maken voor jou. Als je stressbestendig wilt zijn, wat betekent dit dan concreet voor jou. Niet in woorden, maar vooral in gevoel, ervaring, aanvoelen en daden. wat IS stressbestendig zijn voor jou, hoe voelt dat aan? Het is niet omdat de eerste focus ligt op het voelen en ervaren dat je het niet mag noteren. Het is zelfs goed dit voor jezelf op te schrijven. Dit maakt het mee concreet, want het blijft niet in je hoofd hangen.

Wat zijn de voordelen ervan? Hoe voelen die voordelen en wat betekent dit voor jou? Door het concreet te ervaren en voelen, kun je ook de nadelen ervan voelen en zien. Noteer ook deze, want door ze te negeren kunnen ze zeer veel invloed op je uitoefenen zonder dat je je ervan bewust bent. Door hier meer bewust van te zijn, sta je krachtiger in je schoenen.

Het verschil met positief denken is dat het zich niet enkel in je hoofd situeert. Het gaat voornamelijk om voelen, beleven en ervaren. Als daar niets gebeurt, dan zal er helemaal niets gebeuren. Wees je daar bewust van. En het gaat niet enkel om het positieve, maar ook om het ‘negatieve’. Dit mag er ook zijn, anders negeer je een heel belangrijk stuk.

Doe de motivatie

En wat is nog een heel belangrijke stap: die motivatie effectief dóen. Terwijl je bezig bent de ‘motivatie te doen’, voel dan nu en dan eens intens aan dat dát de reden is waarom je je doel wilt bereiken. Dit is een gevoel van welbevinden, behaaglijkheid, kracht, je uitleven. Dit is de motivatie werkelijk voor jezelf levend maken.

Wees hier niet bang van. Door je motivatie nù al te doen, is het een veel mindere onbekende. Het doel waar je naartoe gaat, voelt al enigszins vertrouwd aan. Het is geen moeilijk pad meer door een donker angstaanjagend bos, waar je toch uitvluchten voor zoekt om er niet door te hoeven gaan. Het is veel minder beangstigend en bedreigend dan ‘precies naar het zwarte gat toegaan’ (wat elke verandering op zich wel met zich meebrengt, vaak niet bewust). De ‘overgang’ naar je doel kan hierdoor veel spontaner en soepeler verlopen.

Er kruipt wat tijd in deze voorbereiding! Nadien pluk je er de vruchten van. Er op een uitnodigende en verekennende manier bij jezelf mee bezig zijn, kan ervoor zorgen dat je je doel uiteindelijk op een spontane manier bereikt. Niet zonder inspanning, maar de uiteindelijke stap gaat vanzelf. Met geforceer lukt het nooit, of niet op een goede manier. Het is zoals een peuter die ’als vanzelf’ opeens de eerste stapjes zet. Vanwaar komt dat opeens? Ervoor heeft hij wel heel veel voorbereidende inspanningen geleverd.

Deze tekst is geïnspireerd op werk van Aurelis.

*

Mee eens of niet? Opmerkingen of aanvullingen? Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties” of stuur mij een mail.

Wens je eindelijk vrij te zijn van stress, klop dan aan bij Ma Sagesse voor online of live ondersteuning om stressbestendig te worden: contact.

“Nieuws onder de zon”

Wil je op de hoogte blijven van alle stresstips, acties en nieuwigheden? Schrijf je dan zeker in op de nieuwsbrief “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse.

Bedankt voor je bezoek!

Machteloze bomen of net zoals het is?

Stress, heel wat mensen hebben er wel ‘een pakketje’ van, maar eigenlijk niet in die mate dat ze het nodig zien er iets aan te doen. Aan de andere kant zijn er mensen die heel wat last hebben van stress, er door belemmerd geraken of zelfs heel wat fysieke last krijgen. De schouders en nek zitten vast, in stressperiodes voelen ze zich enorm misselijk, er treden black-outs op, de onderrug gaat pijnlijk protesteren. Zelf kun je vermoedelijk nog wel wat ‘bijwerkingen’ toevoegen.

Maar wat als je naast stress ook last begint te krijgen of last hebt van een gevoel van machteloosheid? Je hebt het gevoel dat je het helemaal niet meer in de hand hebt. Je hebt het gevoel dat je aan het verdrinken bent. In je werk, in je leven, in je gezin of zelfs alleen. Alles wijst op loslaten en toch kun je net niet loslaten. Je wordt er dus door meegesleurd.

Over die machteloosheid gaat dit artikel. Heb je hier geen last van, dan hoef je niet verder te lezen. Maar natuurlijk kun je er ook in dit geval van bijleren

Ik begin alvast met twee miniteksten van Aurelis.

Machteloosheid 
Stress wordt erg ongezond als het gepaard gaat met een gevoel van machteloosheid.
Pas dus sterk op voor deze combinatie. De beste oplossing ligt in preventie.

Machteloos 
Wees eerlijk voor jezelf: als je een gevoel van machteloosheid hebt, onderken dat dan en tracht het te verminderen.
Door het te verdrukken echter wordt het diep in jou alleen maar sterker.

Als je even naar een aantal recente stresssituaties gaat en voelt hoe het is, voel je dan enige of veel machteloosheid? Het is je allemaal teveel?

Stress en erbovenop nog een gevoel van machteloosheid is geen goede combinatie. Je gezondheid komt sterk onder druk te staan als dit aansleept. Het beste is stress en een machteloos gevoel voorkomen.

Wat kun je nu doen als je wel met machteloze gevoelens zit, bovenop de stress?

Een eerste stap is erkennen dat je je machteloos voelt. Toegeven aan jezelf dat je voelt dat je aan het verdrinken bent.

Dan kun je proberen het gevoel te verminderen. Niet door dit te denken of van jezelf af te dwingen. Wel door de zachte en uitnodigende houding aan te nemen zoals beschreven in het artikel ’10 houdingen naar minder stress’. Het komt erop neer dat het uiteindelijk maar om 1 houding gaat. Je kunt die via verschillende ‘wegen’ benaderen. Neem deze zachte houding tegenover jezelf aan. Deze zachtheid is net de kracht ervan. Het is geen slapheid.

Geef diepe aandacht aan het gevoel van machteloosheid. Hoe voelt het aan? Waar zit het bijv. in je lichaam? Ga daar eens naartoe met diepe en zachte aandacht. Misschien voel je dan wel dat de machteloosheid al zelf veel zachter gaat aanvoelen. Dat het gevoel van machteloosheid eigenlijk niet zo angstwekkend aanvoelt. Het is veeleer het vluchten voor het gevoel of het verdrukken ervan dat het zo zwaar en pijnlijk doet aanvoelen.

Door er net zelf naartoe te gaan, zonder er door meegesleurd te worden, vermindert het meestal al wat. Het vraagt jouw aandacht. Het is net een signaal om er op een diepgaande en uitnodigende manier aandacht aan te geven. En wat diepgaand is, is hierboven beschreven. Het is dus geen oppervlakkige aandacht, die het gevoel even voelt en dan weer vlucht omdat het aan de oppervlakte zo pijnlijk aanvoelt. Ga net dieper.

Joseph Campbell slaagt erin het inspirerend te verwoorden: “De grot die je vreest te betreden, bevat de schat die je zoekt.” Ik ben het met hem eens. Wees niet bang voor je eigen kracht die je getoond wordt door het gevoel van machteloosheid. Treed die grot binnen en je vindt jouw schat!

Laat me weten welke schat jij ontdekt hebt! Of stoot je net op een grote barricade voor de grot?

*

Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties” of stuur mij een mail.

Wens je eindelijk vrij te zijn van stress, klop dan aan bij Ma Sagesse voor ondersteuning om stressbestendig te worden: contact.

“Nieuws onder de zon”

Wil je op de hoogte blijven van alle stresstips, acties en nieuwigheden? Schrijf je dan in op het “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse. Ja, ik wil het “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse ontvangen!.

Bedankt voor je bezoek!

Rustige inspiratie

Vrij zijn van stress op het werk, stressvrij leven. Ja, het kan. Hoe? Wel, er zijn een aantal zaken om rekening mee te houden. Neem je deze niet mee, dan zal je stressvrij werken niet snel bereiken.

Er is in elk geval hoop voor wie volgende elementen en open houdingen in acht neemt

1. De wereld veranderen begint bij jezelf. Je kan nog zoveel zaken om je heen die je stress bezorgen aanpakken. Het kan je natuurlijk wat helpen, maar de kans op stress zal er uiteindelijk altijd zijn. Onmogelijk dus om stressvrij te zijn? Neen, helemaal niet. Je kan het als je beseft dat je eerst te werken hebt aan jezelf. Niet zomaar aan jezelf, wel in jezelf, vanuit jezelf. Ghandi zei het ook al: wil je de wereld veranderen, begin bij jezelf.

2. Je beseft en voelt geleidelijk aan dat niets buiten jou stress veroorzaakt. Het is wel jouw reactie erop die een stressreactie veroorzaakt. Wat er ook kan bijzitten is een gevoel van controleverlies. Je voelt dat je het niet meer in de hand hebt. Probeer je zo zacht en uitnodigend mogelijk niet te laten meesleuren door dit gevoel. Je kunt bijvoorbeeld een ander perspectief aannemen, bijv. een paar weken later, vanop een afstand, …

3. Werken aan jezelf naar een stressbestendig mens vraagt een inspanning. Vanzelf gaat niets. Zonder te hard van stapel te gaan doe je het geleidelijk aan, elke dag een stap. Op je eigen tempo. Dat is het enige tempo dat duurzaam is. Maar doe het gestadig. Zo kun je geleidelijk aan je stressbestendigheid ontwikkelen. Niet vanuit je hoofd, wel vanuit jezelf, vanuit je eigen aanvoelen.

4. Met ‘je eigen tempo’ forceer je jezelf niet, je dwingt jezelf niet. Zo ervaar je veel minder weertand bij jezelf. Je trekt niet aan het gras van je tuin om het te doen groeien. Je zorgt er wel voor dat de tuin in goede omstandigheden kan groeien en bloeien. Zo ook de ‘tuin van stressvrijheid’ in jezelf.

5. Het is een goede zaak je voor te bereiden op een stressbestendig leven en je leven niet drastisch om te gooien. Hoe creëer je nu de ideale omstandigheden voor die ‘tuin’?
- Je beleeft nu al eens wat het is om stressbestendig te zijn, je voelt dit nu door het je in te beelden, desnoods met je ogen toe. Je doet eerst eens wat labowerk in jezelf. Je experimenteert.
- Je voelt wat de voordelen ervan zijn. Goed is die te noteren voor jezelf.
- Deze voordelen en deze nu al voelen, bereiden je voor om de volgende stap naar stressbestendig mens te zetten. Het is je niet vreemd meer, het schrikt je niet meer af. De rest volgt geleidelijk aan vanzelf.
- Je voelt ook wat de nadelen zijn. Het is bijv. niet door geen stress meer te hebben dat je daarom het ultieme geluk zult vinden. Door de nadelen nu al te beseffen, word je er minder door belemmerd op je weg naar stressbestendigheid.

6. Een aanvullende houding is aanvaarden dat je stress hebt. Je voelt eens goed wat stress is bij jou. Waar voel je het, hoe voelt het, wat doet het met je. Door je stress te aanvaarden, aanvaard je ook jezelf. Jezelf zoals je nu bent, waar je nu staat + jezelf die de wens heeft stressbestendig te zijn. Je geeft het aandacht waardoor het niet meer zo luid moet ‘roepen’ met nog meer spanning als gevolg.

7. Vanuit die aandacht sta je ervoor open dat je stress je iets te vertellen heeft. Je kunt ervan leren als je ‘luistert’. Je bent heel zacht voor jezelf en staat open voor wat hierover spontaan uit jezelf komt. Je oordeelt niet, maar exploreert het. Je luistert zonder te veroordelen waardoor je stress je verder aan kan geven waar je iets mee kunt doen. Het liefst van al wordt het gehoord.

8. Je gelooft in je eigen mogelijkheden en kracht dat je geleidelijk aan een stressbestendige mens zult zijn. En meteen ook dat je daarmee een beter mens zult zijn. Je zult meer jezelf zijn, ook in stressvolle omstandigheden, en dus (nog) beter Je gelooft erin met positieve verwachting, met een verlangen zonder frustraties. Je ziet jezelf nu al temidden de storm staan en je bent helemaal jezelf. Waauw!

9. Werken aan stressvrijheid in jezelf, is werken aan je gezondheid. Dat is een zeer aangenaam gevolg. Je voelt minder spanningen, je geeft jezelf meer aandacht en je hebt een sterkere gezondheid. Als dat niet motiveert om aan een gezonde stressbestendigheid te werken!

10. Wanneer je als stressbestendige mens evolueert, met het voorgaande in acht genomen, dan begin je stilaan veranderingen op te merken rondom je. Omdat het rondom je verandert? Niet helemaal, want je gaat dingen anders ervaren en beleven. Deels ja, omdat je de ketting eerst in jezelf aanpakt en dat dit zich verder uitstraalt naar buiten toe. Het enige dat je kunt aanpakken is jezelf, niet de mensen en de gebeurtenissen om je heen. Het lijkt tegenstrijdig op het eerste moment, maar het is wel hier dat het begint. IN jezelf!

Dit is misschien niet de manier waarop we gewoon zijn met stress om te gaan. Op die manier wil ik met dit artikel een richtingaanwijzer geven. Begin dus niet zomaar alles om je heen aan te pakken, begin ook bij jezelf en vertrek van daaruit. Vol zin voor verantwoordelijkheid voor jezelf. De pijl wijst eerst naar jezelf, niet als schuldige, wel als ‘plaats’ waar de reis binnenin jezelf naar stressvrijheid ‘begint’. Rond elk van deze ‘houdingen’ kun je oefeningen doen en het laten groeien in jezelf.

*

Ben je hier iets mee? Roept dit vragen op? Zet het je op weg? Heb je hier nog iets aan toe te voegen?
Laat het horen! Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties” of stuur mij een mail.

Wens je eindelijk vrij te zijn van stress, klop dan aan bij Ma Sagesse voor ondersteuning om stressbestendig te worden: contact. http://masagesse.wordpress.com/contact/

“Nieuws onder de zon”

Wil je op de hoogte blijven van alle acties, nieuwigheden en artikels? Schrijf je dan zeker in op de nieuwsbrief “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse. Ja, ik wil het “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse ontvangen!.

Bedankt voor je bezoek!

Stressbestendige keuze

Stress of schoonheid?

Een leven als stressbestendige mens kan. En wel ja, je hebt hier de keuze toe. De inspanning die hier van jou natuurlijk wel gevraagd wordt is dat je die keuze maakt. Je laat niet zozeer meer de negatieve stress jouw leven beheersen. Je neemt de verantwoordelijkheid voor een aangenaam leven als stressbestendig persoon. Interessant hier is dat je voor jezelf eens de vele voordelen van een stressbestendig leven noteert. Wat betekent dit heel concreet voor jou?

En als je dan werkelijk kiest voor jezelf als stressbestendig persoon dan kun je daaraan beginnen oefenen. Een heel mooie oefening vind je hieronder in een minitekst van Aurelis.

Heilige cirkel
Vorm rondom jou een ingebeelde ‘heilige cirkel’.
Binnen die cirkel kan niets je nog raken. Alle stress blijft erbuiten.
De cirkel zelf is gevuld met ontspanning die helemaal door jou gaat.

Belangrijk als je deze oefening doet is o.a. je mentale houding. Doe deze oefening op een heel uitnodigende manier naar jezelf toe. Neem er de tijd voor alsof tijd er niet toe doet. Het kan interessant zijn je ogen hiervoor te sluiten.

Sta open voor wat spontaan komt als je deze oefening doet. Voel, zie, proef, hoor, ervaar volledig wat er gebeurt. Zijn er dingen die je hieruit kan leren? Geef in die oefening diepe aandacht aan jezelf (zie ‘Is inzicht nodig’). Doe deze oefening verschillende keren. Dan pas kun je geleidelijk aan merken dat er iets in jou begint te evolueren.

Ruimte

Op het eerste zicht kan het lijken alsof dit een oefening is waabij je jezelf afsluit van de wereld om je heen. Met een blik met diepgang is niets minder waar. Je creëert een ruimte waar je stressbestendigheid oefent, waar je ervaart hoe het is en wat het betekent voor jou, hoe het aanvoelt. Je creëert ruimte om diepe ontspanning toe te laten. Je laat ontspanning helemaal door jou heen gaan. Vanuit deze ruimte voor ontspanning in jezelf kan net een enorme openheid ontstaan naar wat daarbuiten is. Ook daar is dan plaats voor in jezelf.

Je leert openstaan voor jouw eigen kracht die je reeds hebt. Van daaruit kan je meer en meer groeien als een betere en stressbestendige mens. En vergeet vooral niet het veel ruimer te ‘bekijken’.

*

Opmerkingen of aanvullingen? Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties” of stuur mij een mail.

Wens je eindelijk vrij te zijn van stress en spanningen los te laten, klop dan aan bij Ma Sagesse voor ondersteuning om stressbestendig te worden: contact.

“Nieuws onder de zon”

Wil je op de hoogte blijven van alle acties, nieuwigheden en artikels? Schrijf je dan zeker in op de nieuwsbrief “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse. Ja, ik wil het “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse ontvangen!.

Bedankt voor je bezoek!

Met kokosmassage in de zon!

Ideaal na een zonnebad of een langere periode in de zon is een aangename huidverzorging met kokosolie. Met een snuifje etherische olie van pepermunt erin, zorgt dit voor een aangenaam verkoelend effect. Ideaal voor een, vaak rode, zongebrande huid. Nog aangenamer is de ontspanning van een zonnebad verder te zetten door de verzorging te laten doen in de vorm van een artisanale massage.

Geniet daarom nu van de actie van de maand juni bij Ma Sagesse!

Kokosmassage en verzorging aan 59 euro (incl.) ipv 69 euro. Deze zomerse actie is geldig van 1 juni t/m 30 september 2010.

Waarom massage en huidverzorging met kokosolie?

Kokosolie (cocos nucifera) verzacht en versoepelt de huid. Deze olie wordt vooral gebruikt in pre- en aftersun bereidingen. De pure olie inmasseren herstelt en revitaliseert geleidelijk aan de rode, ietwat verbrande of zongebruinde huid.

Dit is jezelf verzorgen met pure verwennerij. Je zorgt voor je huid en tegelijkertijd voor je ontspanning. Als dat niet gezond is!

*

Wens je aan ‘den eigen lijve’ deze weldadige kokosmassage te ervaren? Profiteer dan van deze actie! Vraag meteen deze uitgebreide volledige lichaamsverzorging aan in de vorm van massage. Ja, dit wil ik nu!

“Nieuws onder de zon”

Wil je op de hoogte blijven van alle acties, nieuwigheden en artikels? Schrijf je dan zeker in op de nieuwsbrief ‘Nieuws onder de zon’ van Ma Sagesse. Ja, ik wil het “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse ontvangen!.

Bedankt voor je bezoek!

Zuivere etherische oliën

Bij Ma Sagesse masseer ik enkel met natuurlijke basis- en geuroliën. Olie dringt gedeeltelijk door in de bovenste laag van de  huid en maakt ze soepeler. Daarom gebruik ik enkel natuurlijke oliën en geuren met hun weldoende eigenschappen voor het lichaam. Er zijn geen toevoegingen van synthetische of geraffineerde ingrediënten die op termijn schade kunnen berokkenen.

Waarom gebruik ik enkel zuiver natuurlijke oliën om te masseren?

Voor onze gezondheid op lange termijn is het essentieel belangrijk om producten van uitstekende kwaliteit te gebruiken. Dit kan gegarandeerd worden door 100% zuivere plantaardige (etherische) olie die wordt gewonnen uit planten.

Deze olies worden goed opgenomen door de huid en bevatten veel vitaminen, mineralen en enzymen.

Natuurlijke barrière van de huid

De huid heeft een natuurlijke barrière die lichaamsvreemde stoffen tegenhoudt. Etherische olie dringt hier wel door, water niet. Als stoffen door de barrière van de huid geraken, dringen ze door in de bloedbaan en kunnen ze organen beïnvloeden. Als de basisolie synthetische of geraffineerde bestanddelen bevat, dringt dit evengoed door deze barrière. Via olie kunnen dus lichaamsvreemde stoffen wel binnengevoerd worden.

Daarom is het van enorm belang goede en weldoende stoffen te gebruiken, zoals die aanwezig zijn in zuivere plantaardige olies.

Als je dan bovendien zuivere etherische olie, volgens je behoefte van dat moment, toevoegt aan de basisolie breng je actieve bestanddelen die goede gevolgen hebben voor de gezondheid. De natuurlijke stoffen inspireren de natuur in jezelf en verbinden zich ermee.

Gouden tip

Wees je enorm bewust van met welke producten je je huid verzorgt. Hoe natuurlijker en zuiverder, hoe inspirerender voor je gezondheid. En naar mijn eigen gevoel is dat ook: hoe minder verschillende ingrediënten en bestanddelen, hoe meer puur en actief de werking zal zijn.

Eenvoud is ook de weg naar stressvrijheid en een aangenaam plezierig leven!

*

Mee eens of niet? Opmerkingen of aanvullingen?

Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties” of stuur mij een mail.

Wens je aan ’den eigen lijve’ te ervaren welke weldadige huidverzorging natuurlijke oliën  teweegbrengen? Vraag dan deze uitgebreide volledige lichaamsverzorging aan in de vorm van massage. Ja, dit wil ik nu!

“Nieuws onder de zon”

Wil je op de hoogte blijven van alle acties, nieuwigheden en artikels? Schrijf je dan zeker in op de nieuwsbrief “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse. Ja, ik wil het “Nieuws onder de zon” van Ma Sagesse ontvangen!.

Bedankt voor je bezoek!

Ontspanning. Er wordt zoveel over verteld. Ontspanning blijft best niet bij woorden. Het is iets dat je dient te ervaren en beleven. Dan kun je het geleidelijk aan elke dag leren integreren in je leven.

Ontspanning op een goede manier verbetert je gezondheid en kwaliteit van leven heel sterk. Wist je dat je om ontspanning te ervaren al je zintuigen kan inzetten?

Via o.a. massage, aantrekkelijke voeding, geuren, geluiden, je gevoelens.

Je wilt

• Stress bij jezelf herkennen en erkennen
• Al je zintuigen aanwenden voor relaxatie
• Ervaren hoe ontspanning aanvoelt
• Een pakket aan tips voor alledaags gebruik
• Er meer dan ooit weer tegenaan kunnen

Leer jezelf ontspannen via al je zintuigen op 5 en 6 juni!

Verwen jezelf door al je zintuigen te leren ontspannen. Leer concreet hoe je dit kan doen tijdens het weekend van 5 & 6 juni 2010 in Brugge.

Sabine Martens, voedingsconsulente, leert je ontspannen door gezonde voeding smaakvol en een streling voor het oog en neus te maken.

Eva-Maria Bisschop, masseur & stressmentor, geeft je richtingaanwijzers om lichamelijk en geestelijk te ontspannen. Via massage leer je de kunst van het aanraken op jezelf en de ander. Ontspanningstechnieken brengen je concrete handvaten om elke dag toe te passen en beter met stress om te gaan.

Alle praktische info

Op naar het programma!

Ik schrijf mij in: mail.